鱿鱼营养价值表 鱿鱼的功效与食用禁忌

导语：鱿鱼是我们较常吃的鱼类之一，一般在菜市场和时常都能购买到活的或晒干的鱿鱼。而不管是新鲜的鱿鱼还是晒干的鱿鱼，其功效都不会有所差别，营养价值也差不多。具体鱿鱼有哪些营养价值与功效呢?我们一起来看看以下鱿鱼营养价值表和营养分析，以及为大家介绍鱿鱼的功效与食用禁忌。

鱿鱼营养价值表 鱿鱼的功效与食用禁忌

鱿鱼营养价值表

一、鱿鱼营养价值表

1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2、 鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用;

4、中国科学院海洋研究所王存信教授表示，胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的;

5、含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸。

食物功效

二、鱿鱼的选购

优质鱿鱼体形完整坚实，呈粉红色，有光泽，体表面略现白霜，肉肥厚，半透明，背部不红;劣质鱿鱼体形瘦小残缺，颜色赤黄略带黑，无光泽，表面白霜过厚，背部呈黑红色或霉红色。市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的别称叫“枪乌贼”，一种是躯干部细长的鱿鱼，它的别称是“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”。

三、鱿鱼的功效与食用禁忌

功效作用方面，鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效，可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞，对预防老年痴呆症等有一定功效。此外，鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。

1、防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2、预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3、预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

食用禁忌：鱿鱼需煮熟、煮透后再食，因为鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。适用量：每次30～50克。

食物功效推荐：

带壳炒花生的营养价值 哪些人群不能吃炒花生 

菠萝蜜和榴莲哪个营养价值高 榴莲与菠萝蜜的区别

鹅蛋的药用价值及功效 食用鹅蛋的7大禁忌 

生花生和生核桃哪个营养价值更高 花生与核桃的功效 

百香果籽的功效与作用 百香果种子的10大功效 

烤生蚝营养价值 烤生蚝的制法与食用忌宜

菠萝蜜种子的营养价值 菠萝蜜籽炒煮煲花式吃法

车厘子的功效与作用 车厘子的营养价值与食用方法

韭菜炒鸭蛋的营养价值 韭菜炒蛋的做法与功效

枸杞子的作用与功效 枸杞子泡水喝可以吗